<p id="txt_0">奥兰多一年四季阳光明媚，温暖宜人。</p><p/>
<p id="txt_1">不过来到11月，凌晨的气温还是有一些凉意。</p><p/>
<p id="txt_2">凌晨四点半的社区里不见任何人影，唐森带着布朗，还是老样子，通过变速跑，迅速拉高布朗的心率，激活他沉睡的身体。</p><p/>
<p id="txt_3">从布朗家出来，赶到麦迪家，步行距离大概在一千米出头。</p><p/>
<p id="txt_4">这段距离唐森走过。</p><p/>
<p id="txt_5">所以大致划分成7段，慢跑之中夹杂三段全力的冲刺跑，分别是两个100米和一个200米。</p><p/>
<p id="txt_6">刚好让布朗在抵达麦迪家门口的时候，处于一种微微喘气，但又不是那么累，最后精神抖擞的状态。</p><p/>
<p id="txt_7">见唐森摁下门铃，半晌没有任何回应，扭动着舒展身体的布朗道：“先生，你输了，我说的吧，这么早他根本起不来。”</p><p/>
<p id="txt_8">唐森也不反驳，随手从口袋里掏出一张20美元的钞票递了过去。</p><p/>
<p id="txt_9">布朗笑嘻嘻的接过。</p><p/>
<p id="txt_10">难得能赢唐森一次。</p><p/>
<p id="txt_11">继续摁门铃。</p><p/>
<p id="txt_12">门没开，远处倒是开来一台车。</p><p/>
<p id="txt_13">汽车停下，尤因一脸倦容的走下车，跟两人打招呼。</p><p/>
<p id="txt_14">“早。”</p><p/>
<p id="txt_15">唐森暗暗点头，到底是八九十年代过来的球员，自律程度没的说。</p><p/>
<p id="txt_16">昨天在机场的时候，尤因就跟布朗说要跟着自己一起训练。</p><p/>
<p id="txt_17">唐森同意了，联系了尤因之后，他直接表示今天就要跟着练。</p><p/>
<p id="txt_18">所以一大早就赶了过来。</p><p/>
<p id="txt_19">之所以还安排五点开始训练，主要还是手里的徽章。</p><p/>
<p id="txt_20">五点这枚徽章好歹也是白银级的，百分之20的训练加成。</p><p/>
<p id="txt_21">有比赛，训练注定无法太密集。</p><p/>
<p id="txt_22">那么想要快速起到效果，只能提升有限训练的效率。</p><p/>
<p id="txt_23">徽章就得尽可能都用上。</p><p/>
<p id="txt_24">所以像今天这样，头天是休息日的日子，唐森还是决定都安排一场五点的训练。</p><p/>
<p id="txt_25">如果头天是比赛，再把训练时间往后调。</p><p/>
<p id="txt_26">唐森大量使用超量恢复的概念，所以还是要尽量保持充足，哪怕是碎片化的休息时间。</p><p/>
<p id="txt_27">看到精神抖擞的布朗，尤因不无羡慕的夸了一句年轻真好，这才对唐森道：“唐，你这是在向格罗弗学习吗？”</p><p/>
<p id="txt_28">说的是乔丹的早餐俱乐部。</p><p/>
<p id="txt_29">靠着早餐俱乐部，乔丹越过了活塞坏小子军团这座大山。</p><p/>
<p id="txt_30">而在95年再次复出，倒在东区第二轮之后，在那个休赛期，乔丹重组早餐俱乐部。</p><p/>
<p id="txt_31">那个夏天，巴克利，魔术师约翰逊，还有尤因自己，都是慕名而去。</p><p/>
<p id="txt_32">所以哪怕乔丹对早餐俱乐部的一切严格保密，尤因作为亲历者，却了解的一清二楚。</p><p/>
<p id="txt_33">“算是吧。”</p><p/>
<p id="txt_34">唐森搪塞了一句。</p><p/>
<p id="txt_35">如果不是这枚徽章，唐森就算安排早起的训练，也不会这么早。</p><p/>
<p id="txt_36">当然，后来研究了一下相关的论文，唐森发现早起训练还有一定的科学理论支持。</p><p/>
<p id="txt_37">比如有研究发现，早起的训练，可以拉高一天的代谢水平。</p><p/>
<p id="txt_38">代谢水平对于训练的效果不言而喻。</p><p/>
<p id="txt_39">正说着，门开了。</p><p/>
<p id="txt_40">但不是麦迪开的，是他女友克莱伦达·哈里斯开的门。</p><p/>
<p id="txt_41">直言说麦迪还没起床。</p><p/>
<p id="txt_42">等麦迪起床，来到健身房的时候，布朗两人已经完成热身，开始训练。</p><p/>
<p id="txt_43">唐森已经把尤因的身体扫描进系统。</p><p/>
<p id="txt_44">不出意外，多处飘红，一身伤病。</p><p/>
<p id="txt_45">主要集中在双膝，还有右手手腕。</p><p/>
<p id="txt_46">前者人尽皆知，所以才有了最强的尤因在大学的说法。</p><p/>
<p id="txt_47">右手手腕那应该是97年，他被雄鹿的安德鲁·兰恩推了一把，摔倒在地导致右手手腕脱臼，部分韧带撕裂，严重到骨头几乎刺破皮肤。</p><p/>
<p id="txt_48">如果说前者虽然影响了尤因的爆发力，但他凭借扎实的内线技术，优秀的中距离投篮，依旧可以拿到20加10的巨星数据，那么这次手腕的骨折伤病，对他却是致命的打击。</p><p/>
<p id="txt_49">尤因自己在接受媒体采访的时候都说了，从那之后，他的投篮不再柔和平滑，再也达不到以前的水平。</p><p/>
<p id="txt_50">就此，他得分数据开始下滑，再没有一个赛季上20加。</p><p/>
<p id="txt_51">这一点没法儿改变。</p><p/>
<p id="txt_52">唐森不是神医，治不好他的手腕。</p><p/>
<p id="txt_53">而且尤因过来，也不是要设法恢复投篮手感，他对自己的认知是很明确的。</p><p/>
<p id="txt_54">比麦迪强多了。</p><p/>
<p id="txt_55">在等麦迪过来的时候，趁着热身的时候，两人已经沟通过了。</p><p/>
<p id="txt_56">尤因的目标很简单，他老了，身体机能大不如从前。</p><p/>
<p id="txt_57">他要提升耐力，关键时刻如果球队需要，他能顶上来。</p><p/>
<p id="txt_58">他要降低体脂率。</p><p/>
<p id="txt_59">大学时期，尤因挺瘦的，110公斤还不到，能跑能跳，飞天遁地。</p><p/>
<p id="txt_60">后来膝盖受伤，又为了适应八九十年代NBA野蛮粗暴的打法，这才开始增重。</p><p/>
<p id="txt_61">在尼克斯的巅峰时期，他体重一直维持在115公斤上下，和布朗差不多。</p><p/>
<p id="txt_62">可随着步入生涯末期，体重虽然变化不大，但年龄上来了，肌肉量下降，体脂率就慢慢上来。</p><p/>
<p id="txt_63">他也说了，如果只是简单的帮球队撑几分钟，抓抓篮板，飘在外面投投篮，拿个几分混个日子，那体脂率高低无所谓。</p><p/>
<p id="txt_64">甚至于还能减减重，以适应投篮为主，摸鱼式的打法。</p><p/>
<p id="txt_65">但既然有所追求，那肯定还需要足够的肌肉去完成篮下对抗。</p><p/>
<p id="txt_66">所以降体脂率，同时还要维持体重。</p><p/>
<p id="txt_67">也就是增肌。</p><p/>
<p id="txt_68">他这个要求相对来说是很简单的。</p><p/>
<p id="txt_69">只是单纯的增肌，而不是像布朗麦迪那样，增肌之后，还要保持同等的运动水平。</p><p/>
<p id="txt_70">高能量的摄入，以系统的加成效果，增肌的速度应该会很快。</p><p/>
<p id="txt_71">“抱歉，我起来晚了。”</p><p/>
<p id="txt_72">麦迪跟三人打招呼，又说三人起的真早。</p><p/>
<p id="txt_73">刚打完一个背靠背客场啊。</p><p/>
<p id="txt_74">唐森笑眯眯的带着他热身，还开玩笑一样的道：“特雷西，你知道吗，你还让我打赌输了？”</p><p/>
<p id="txt_75">“什么意思？”</p><p/>
<p id="txt_76">麦迪一愣。</p><p/>
<p id="txt_77">“我跟布朗打赌，说你能不能五点之前起床，我说没问题，毕竟你昨天答应好的，结果呢，我输了。”</p><p/>
<p id="txt_78">唐森耸耸肩。</p><p/>
<p id="txt_79">语气轻松，可麦迪脸色却是微变。</p><p/>
<p id="txt_80">“没关系，今天是第一次训练，而且你们在赛季中，赛程密集，这都可以理解的。”</p><p/>
<p id="txt_81">唐森又主动帮圆场。</p><p/>
<p id="txt_82">可麦迪听着却有些刺耳。</p><p/>
<p id="txt_83">是在赛季中不假，可布朗尤因一样随队打了比赛，他们俩都起来了，自己呢？</p><p/>
<p id="txt_84">“唐，对不起，下次我一定会准时起床的。”</p><p/>
<p id="txt_85">麦迪表情认真了不少。</p><p/>
<p id="txt_86">之前唐森跟自己说过，如果找他训练，那必须严格遵守训练计划。</p><p/>
<p id="txt_87">“不用说对不起，我知道这么早让你们起床训练，并不是一件容易的事情。”唐森笑笑，指着尤因道：“刚才帕特里克还跟我说呢，他当年参加乔丹的早餐俱乐部，五点开始训练，也把他折磨的不轻。”</p><p/>
<p id="txt_88">尤因点头，还插了句闲话，说他们当时被折磨的不轻，他还认真的跟巴克利去讨论，想知道乔丹是怎么坚持下来的。</p><p/>
<p id="txt_89">那家伙的精力太旺盛了。</p><p/>
<p id="txt_90">“查尔斯直接说，你跟他比什么，那家伙就是个外星人。”</p><p/>
<p id="txt_91">尤因学着巴克利的语气，然后感慨道：“真的，我觉得迈克尔在耐力方面绝对有什么非人的天赋，我们那时候还是在休赛期，而他之前在赛季中都这么练。”</p><p/>
<p id="txt_92">“他还要打比赛，还经常出去玩儿，真不知道他是怎么坚持下来的。”</p><p/>
<p id="txt_93">苦练的同时，乔丹也没耽误吃喝玩乐，简直非人类。</p><p/>
<p id="txt_94">唐森深以为然点头，眼角余光瞥了一眼麦迪道：“天赋肯定有影响，但说到底还是要足够自律。”</p><p/>
<p id="txt_95">乔丹虽然脾气臭，但他的球技和自律，唐森还是佩服的。</p><p/>
<p id="txt_96">“对了，我想起来我还在上高中的时候。”</p><p/>
<p id="txt_97">唐森也说起了自己的故事：“那个时候我其实训练的也特别刻苦，每天都是第一个抵达球馆训练的。结果等文斯来到学校之后，我愣是变成了第二个。”</p><p/>
<p id="txt_98">“一开始，我们俩还较劲，他五点半，我就五点到，结果他愣是提早到四点半。”</p><p/>
<p id="txt_99">“那时候学校还没开门呢，他为了更早赶到球馆，竟然还翻越学校的围墙，然后被安保人员抓住，教练这才知道我们天天起这么早训练，把我们俩好好训斥了一番。”</p><p/>
<p id="txt_100">“说真的，我后来想想，其实我并不嫉妒文斯能有如今的成就，他真的特别勤奋。”</p><p/>
<p id="txt_101">没有人可以平白无故的成功。</p><p/>
<p id="txt_102">像卡特这样，天赋比自己好，还和自己一样，甚至于更努力，怎么可能不成功。</p><p/>
<p id="txt_103">布朗听故事一样，听的出神。</p><p/>
<p id="txt_104">而麦迪的脸色却变了。</p><p/>
<p id="txt_105">他感觉得到，唐森在点自己。</p><p/>
<p id="txt_106">还直切要害。</p><p/>
<p id="txt_107">唐森的话就好像一把把刀子，扎的他羞愧难当。</p><p/>
<p id="txt_108">卡特是自己的亲戚，是表兄弟。</p><p/>
<p id="txt_109">自己比卡特更早进入联盟，但卡特却后来居上，拿走了自己的位置。</p><p/>
<p id="txt_110">所以自己离开了。</p><p/>
<p id="txt_111">就是想证明自己不比卡特差！</p><p/>
<p id="txt_112">如果卡特靠勤奋努力成功，那自己为什么不行。</p><p/>
<p id="txt_113">唐森说的高中时期，麦迪并不清楚，但是在猛龙打球那几年，卡特的确就像唐森所说，永远是第一个赶到球馆训练的人。</p><p/>
<p id="txt_114">当自己还在温柔梦乡中的时候，人家早就开始训练了。</p><p/>
<p id="txt_115">想到这儿，麦迪没再说话，一板一眼的开始热身。</p><p/>
<p id="txt_116">唐森把他的反应看在眼里，暗自点头。</p><p/>
<p id="txt_117">固然自己有系统，但球员不努力也不行啊。</p><p/>
<p id="txt_118">布朗能够成功，也和他勤奋的努力脱不开关系。</p><p/>
<p id="txt_119">至于麦迪，接触下来，唐森能够感觉到，他是有所懈怠的。</p><p/>
<p id="txt_120">霍尔都这么说。</p><p/>
<p id="txt_121">因为他天赋太好了。</p><p/>
<p id="txt_122">当你不需要过多努力，就可以轻松完成人家十倍百倍努力才能做到的事情，你很自然的就会产生一种优越感，然后放松自己。</p><p/>
<p id="txt_123">更别说他还有先天性的脊柱问题，医生说他不能练的太狠。</p><p/>
<p id="txt_124">那他更有借口懈怠了。</p><p/>
<p id="txt_125">看，我身体就不允许我勤奋训练。</p><p/>
<p id="txt_126">所以唐森有意和布朗打赌，说起卡特，就是想刺激一下麦迪。</p><p/>
<p id="txt_127">现在来看效果不错。</p><p/>
<p id="txt_128">因为系统这边有提示，真相才是快刀的徽章生效了。</p><p/>
<p id="txt_129">麦迪这边，随机出了一个百分之12的短期加成。</p><p/>
<p id="txt_130">绝对的意外之喜。</p><p/>
<p id="txt_131">看来自己之前对这枚徽章的思考是对的，单纯的毒舌没用，还是得切入要害，在他在乎的地方激将他。</p><p/>
<p id="txt_132">就像麦迪，他在意卡特，想跟卡特一较高低。</p><p/>
<p id="txt_133">那就得用卡特的自律去刺激他。</p><p/>
<p id="txt_134">而且还正好了。</p><p/>
<p id="txt_135">本来唐森在徽章效果的分配上还有些为难。</p><p/>
<p id="txt_136">因为有些徽章不是群体生效的。</p><p/>
<p id="txt_137">比如五点的天空，这是所有人都可以生效。</p><p/>
<p id="txt_138">但榜样的力量，自己得带着练，因为训练内容的不同，只能选择一人生效。</p><p/>
<p id="txt_139">一开始，唐森想把头羊的加成给麦迪。</p><p/>
<p id="txt_140">现在完全可以把这个徽章效果省出来，刚好给尤因。</p><p/>
<p id="txt_141">这样三人各自都有一枚单独的徽章生效，训练效果会更好。</p><p/>
<p id="txt_142">得让他们迅速的感受到训练提升的效果，才能更好的加强他们积极性。</p><p/>